Hangry?

Quem é que não se identifica com isto: de manhã regressa a azáfama, porque premimos demasiadas vezes o botão snooze. Depois de tomar banho, de escolher a roupa, de escovar os dentes e de pentear, o tempo que sobra dá apenas para um pequeno-almoço muito rápido de muesli ou de pão pequeno. Assim que chegas ao trabalho, percebes muito rapidamente que o teu estômago não ficou satisfeito com a tua escolha de pequeno-almoço. A fome chama por ti, o estômago começa a dar horas e ainda falta 1,5 horas até à pausa para almoço. De repente, tens dificuldade em manter a concentração. Um colega vem ter contigo e fala-te de um projeto aberto. Noutras alturas sempre cortês e pronto para fazer uma piada, até tu te assustas um pouco ao perceberes que te escapou uma resposta insolente. 


É nessa altura que te apercebes: estás hangry, a fome é a responsável pelo teu mau humor. A propósito, o termo “hangry” é composto por hungry = faminto e por angry = irritado e rabugento.

Ultimamente tens andado muitas vezes mal-humorado, independentemente de estares ou não faminto e a tua disposição já foi claramente melhor? Então dá uma oportunidade às CAPS moodoo, que são uma opção natural para readquirires uma maior serenidade e alegria de viver. Sempre sob o lema “Don´t worry, be happy”!

Mas por que razão ficamos mesmo hangry?

Antes de mais, tal deve-se à descida do nosso nível de açúcar no sangue. Isto porque quando a concentração de glicose no sangue desce, também o nível de energia baixa. Consequentemente, o desempenho sofre, a concentração diminui e a frequência de erros aumenta. Contudo, só isso não é suficiente para ficar mal-humorado, isto porque o mau humor também depende sempre da situação. Desse modo, a nossa perceção de sensações desagradáveis e de coisas negativas que nos acontecem é fortemente condicionada pela fome. O que, por seu turno, tem um efeito negativo em ti e no teu ambiente.

Was tun gegen hangryness?

• Percebe se estás hangry

Se tiveres consciência de que estás irritado porque tens fomes, o teu mau humor diminui logo um pouco.

• Adota uma alimentação equilibrada

De forma a impedir que chegues ao ponto de ficar hangry, é recomendável a adoção de uma alimentação equilibrada e que se dispense conscientemente o tempo necessário para tal. Podes encontrar várias dicas para uma alimentação equilibrada no nosso guia COMPLETE d-eat guide.

• De preferência, deixa os doces e as comidas gordurosas de parte

Os doces estimulam rapidamente o nível de açúcar no sangue, que, no entanto, volta a descer de forma tão rápida quanto subiu. Portanto, depois de uma subida, vem uma descida ainda maior.

• Procura uma solução à tua medida

Não interessa a opinião dos outros, faz o que te parece correto para ti. Um carregamento de snakcs, um stock de COMPLETE d-eat sempre à mão ou então pôr o despertador para mais cedo, dando-te assim o tempo suficiente para tomares um pequeno-almoço equilibrado: a escolha é toda tua.